发布日期：2024-06-09 20:20 点击次数：176
“村东头的老李走了，胃癌。”
“咦，咱们村这几年这么多得癌症的呢，好像村长他外甥也患癌了，肠子里长了一个，还很年轻呢。”
“真吓人呢，那老李之前看着壮实的很，得癌症也就半年，最后瘦脱相了都，医生说治不了了，就给接回来了，没能撑几天就走了。”
“没办法呀，患上了癌症实在是太倒霉了。”
.......
近些年来，癌症的发生率越来越高，各种癌症的发病率都在逐年上升，我国是人口大国，也是癌症大国，据了解，我国每年都有上万人被确诊癌症，这是怎么一回事呢？
一、你知道吗，癌症仍然是全世界的最大健康难题之一
实际上，全世界癌症流行病学调查中发现，我国的癌症新发病率和死亡率，都显著高于全世界水平，因此癌症不可否认，它是我国的重大公共卫生问题，这和多方面原因相关。
比如说多数患者确诊时已经处于中晚期，治疗手段有限，以及人民群众参加筛查的频率不高等，根据研究人员估算：
• 中国平均每天有超过1.11万人确诊为癌症，也有接近6600人因为癌症而去世。
而根据我国的肿瘤登记数据来看，肺癌依然是我国患者数最多的癌症，这可能主要是因为工业化的进展迅速，还有烟草消费量的不断提升，紧随其后的是最容易受到人群关注的是——胃癌
胃病，其实是常见的慢性病，而幽门螺杆菌是最常见的细菌感染之一，这些因素共同造就胃癌的高发生率。
排名第三的，是后来居上的结直肠癌。
这也是多个十年来全世界发病率上升最迅速，和年轻化最明显的恶性肿瘤之一，这和饮食习惯越来越不健康关系密切，那么随之而来的就是“老牌”癌王肝癌，虽然随着肝炎疫苗的普及，肝癌的“统治力”远不如当年。
但是，酒精消费量越来越高和药物滥用等情况依然严峻，酒精伤害和药毒性，都是肝癌的重要发生因素。
而第五位的就是乳腺癌了，也是目前世界上发病率最高的恶性肿瘤之一，乳腺癌的危险因素非常多，是女性第一大癌，其它如食管癌、宫颈癌、胰腺癌等的情况也不容小觑。
那么我们如何才能预防癌症呢？有两件事我们一定要常做。
二、这些事儿做多了，癌细胞才能离你远远的
多运动
运动是防治疾病的最好辅助方式，因为运动能够直接提高免疫力，对于癌细胞来说，免疫功能越强，癌细胞越不容易入侵人体。研究发现：
• 长跑运动员的白细胞端粒，明显更长。
所谓端粒是一种DNA片段，细胞每分裂一次，端粒就会变短，当端粒消失后，细胞就会失去保护，从而发生衰老和停止分裂，那么白细胞端粒越短的人，其白细胞的繁殖速度越慢，功能就越弱。
要知道，白细胞是重要的免疫细胞之一，对于抗击癌细胞和外来入侵物有着重要意义。
我们可以看出，似乎长跑运动员的端粒普遍比较长，这说明运动能够帮助延缓端粒的磨损，保护白细胞，从而更好地降低癌细胞的活性，减小癌症的发生风险。
所以对于我们来说，虽然不可能天天长跑，但是适当运动也是很有必要的。
多晒太阳
除了运动之外，多晒太阳或许也能够帮助我们预防癌症，研究发现：
• 45%的上班族每天接触太阳不到半个小时，而相比于每天接触太阳在两个小时以上的人，晒太阳不到半个小时的人发生乳腺癌的风险提高了15%，肠癌的风险提高了16%。
这可能是因为，太阳能给促进机体合成维生素D，后者有一定的滋养免疫细胞的功能，从而降低癌细胞的生成。并且晒太阳能够提高体表温度，促进表皮血管血液循环加速，使得表皮细胞能够接收到更多的营养物质，这对于预防皮肤癌也有帮助。
三、如何预防癌症？医生提醒你：这4件事少做
当然，预防癌症不仅要“多做一些事儿”，有些事儿也要“少做”。
少喝酒
酒精是一类致癌物，也就是世界卫生组织认为的对人类致癌性明确的物质，可见其危害不小，早在十多年前，权威机构就表示，饮酒会直接破坏端粒，没错就是上文说过的，运动能够保护的那个东西。
很多人不知道，酒精会刺激体内产生氧化物质和炎症因子，后两者能给促进端粒遭到破坏，使得端粒缩短，而免疫细胞的端粒缩短，和多种癌症的发生风险提高相关，毕竟免疫细胞功能减弱，数量变少了，癌细胞就“猖獗”了。
少吃高热量食物
“吃炸鸡，喝啤酒去！”
你平时有没有说过这话呢，啤酒有害不假，但炸鸡可能也对人体有“致癌性”，这是因为炸鸡是一种高热量食物，吃多了会胖，而肥胖和癌症关系也很密切。2023年11月，法国癌症研究中心发现，无论肥胖患者，是否存在心血管代谢性疾病，都会增加癌症的发生风险。
这项研究涉及到了50万名年龄在40~70岁的参与者，学者记录了他们的BMI数据和健康情况，结果发现：
• 参与者的BMI每提升一个标注差，发生癌症的风险就会提高1.1%。
也就是说，越胖的人得癌症的风险就会越高，并且这个结果对于男性和女性来说，没有显著的统计学差异，所以像一些高热量食物如快餐、饮料等，很容易造成热量过剩，从而诱发肥胖，进一步提高癌症的发生风险。
少吃超加工食物
除了高热量食物之外，超加工食物也是容易造成癌症的“健康杀手”，一项来自英国研究发现，经常吃超加工食物的人，发生上呼吸道和消化道癌症的风险明显升高。
这项试验涉及到450111位参与者，随访长达14年，研究人员发现：
• 多吃10%的超加工食物，发生食管癌的风险上升24%，发生气管癌的风险提高了23%。
所谓的超加工食物，包括薯条、腊肠和甜品等零食，这类食物在加工过程中会添加大量的乳化剂、人工甜味剂、亚硝酸盐等致癌物和潜在致癌物，并且在食品包装过程中也容易受到污染。
而且，超加工食物中也存在大量的糖和盐，吃多了也容易发胖，所以平时最好少吃。
少熬夜
熬夜也是国际癌症研究机构，认为的可能致癌因素，研究发现，上夜班比较多的人群，比如护士和空乘，或者习惯熬夜的人，发生乳腺癌和前列腺癌的风险都高于普通人。
这可能是因为，褪黑素本身能够抑制癌细胞的活性，但是它只在我们晚上睡觉时分泌，因此我们晚上熬夜，就会导致褪黑素分泌过少，因此造成癌细胞活性升高。
并且我们人体的免疫细胞也是晚上进行分泌，因此晚上睡眠时间不足，就会造成免疫细胞的分泌减少，从而降低免疫功能，促进癌症的发生，所以晚上一定不要熬夜。
参考文献
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